DDA – WeFeel

Czym jest DDA?

DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików) to termin określający osoby, które dorastały w rodzinach z problemem alkoholowym i doświadczyły emocjonalnych skutków życia w dysfunkcyjnym domu.

Dzieci wychowane w takich środowiskach często uczą się mechanizmów przetrwania, które pomagają im radzić sobie w trudnym dzieciństwie, ale jednocześnie utrudniają funkcjonowanie w dorosłości. Choć alkohol nie jest już obecny w ich życiu, skutki dorastania w takim środowisku często pozostają z nimi na długie lata.

Jakie są przyczyny syndromu DDA?

DDA nie jest zaburzeniem, które pojawia się samoistnie – jest konsekwencją życia w domu, w którym uzależnienie od alkoholu rządziło codziennością.

🔹 Nieprzewidywalność i chaos – dziecko nigdy nie wie, czego się spodziewać, czy rodzic będzie trzeźwy, czy agresywny.
🔹 Brak stabilności emocjonalnej – alkoholik często zmienia nastroje, wywołując lęk i niepewność.
🔹 Naruszone granice i zaniedbanie – dziecko może być zmuszane do przejmowania odpowiedzialności za dom i innych członków rodziny.
🔹 Brak poczucia bezpieczeństwa – dom, który powinien być miejscem schronienia, staje się źródłem stresu.

Jakie doświadczenia kształtują DDA?

Dorosłe Dzieci Alkoholików często przeżywają:

⚠ Lęk przed konfrontacją – unikanie konfliktów, bo w dzieciństwie każda konfrontacja mogła skończyć się krzykiem lub przemocą.
⚠ Nadmierne poczucie odpowiedzialności – dzieci alkoholików często przejmują rolę „rodzica” w domu.
⚠ Niska samoocena – dziecko alkoholika często czuje się niewystarczające, bo nigdy nie mogło „uratować” rodzica przed piciem.
⚠ Potrzeba kontroli – dorastanie w chaosie powoduje, że jako dorośli starają się kontrolować każdy aspekt swojego życia.

Skutki DDA – jak wpływa na życie dorosłe?

Problemy emocjonalne

🔹 Częste poczucie wstydu i winy.
🔹 Trudność w rozpoznawaniu i wyrażaniu własnych emocji.
🔹 Skłonność do depresji i lęków.

Trudności w relacjach

🔹 Lęk przed bliskością – osoby z DDA mogą unikać emocjonalnych więzi lub wchodzić w toksyczne związki.
🔹 Nieświadome powielanie wzorców – przyciąganie partnerów z problemami uzależnień lub emocjonalnych.
🔹 Strach przed porzuceniem i nadmierna uległość wobec innych.

Perfekcjonizm i nadmierna odpowiedzialność

🔹 Ciągłe dążenie do bycia „idealnym”, aby uniknąć krytyki.
🔹 Pracoholizm – poczucie własnej wartości oparte na osiągnięciach.

Lęk przed odrzuceniem i krytyką

🔹 Strach przed oceną i trudności w asertywności.
🔹 Unikanie sytuacji, które mogą prowadzić do porażki.

Umów się na sesję terapeutyczną

Twój Terapeuta nie ma wolnego bliskiego terminu a potrzebujesz szybkiej pomocy? Skorzystaj z przyśpieszonej ścieżki i zarezerwuj sesję bez wyboru Terapeuty.

Sesja indywidualna

Sesja indywidualna to spotkanie z Terapeutą sam na sam, w przestrzeni, w której czujesz się swobodnie i bezpiecznie.

Sesja trwa zwykle 50 – 60 minut.

Online | Stacjonarnie

Sesja dla Par / Małżeństw

Sesja dla Par lub Małżeństw to spotkanie z Terapeutą, skoncentrowane na problemach w relacjach wzajemnych.

Sesja trwa zwykle 90 minut.

Online | Stacjonarnie

Jak rozpoznać, że jesteś Dorosłym Dzieckiem Alkoholika?

✔ Masz trudności w zaufaniu innym.
✔ Czujesz się odpowiedzialny za emocje innych.
✔ Masz problem z wyrażaniem własnych uczuć.
✔ Unikasz konfliktów za wszelką cenę.
✔ Często czujesz się „gorszy” od innych.
✔ Masz tendencję do perfekcjonizmu i nadmiernej kontroli.

Czy można „wyrwać się” z DDA?

Tak! Choć skutki dzieciństwa w rodzinie alkoholowej mogą być silnie zakorzenione, można je przepracować i nauczyć się nowych, zdrowych wzorców.

Jak radzić sobie z syndromem DDA?

Świadome przepracowanie przeszłości

✔ Uznanie, że dzieciństwo miało wpływ na dorosłość, ale nie musi jej definiować.
✔ Praca nad zmianą myślenia i emocjonalnych schematów.

Wsparcie psychologiczne i terapia

✔ Terapia indywidualna – pomaga zrozumieć i przepracować trudne emocje.
✔ Grupy wsparcia dla DDA – dzielenie się doświadczeniami z osobami, które mają podobne przeżycia.

Budowanie zdrowych relacji

✔ Uczenie się stawiania granic i dbania o swoje potrzeby.
✔ Praca nad zaufaniem i otwartością w relacjach.

Praca nad samooceną i asertywnością

✔ Ćwiczenie mówienia „nie” bez poczucia winy.
✔ Akceptacja siebie takiego, jakim się jest, bez potrzeby udowadniania swojej wartości.

Czy terapia DDA naprawdę działa?

Tak! Osoby, które decydują się na terapię, często mówią o ogromnej zmianie w postrzeganiu siebie i świata. Terapia pomaga:

💙 Zrozumieć, jak dzieciństwo wpłynęło na dorosłe życie.
💙 Nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie z emocjami.
💙 Przestać żyć w lęku i poczuciu winy.

Jak wspierać osobę z syndromem DDA?

❤️ Okazuj cierpliwość – osoby z DDA często mają trudności z zaufaniem.
❤️ Nie oceniaj – nie mów „musisz się w końcu ogarnąć”, bo to pogłębia poczucie winy.
❤️ Zachęcaj do terapii, ale nie zmuszaj – każdy musi być gotowy na zmianę.

Podsumowanie

Syndrom DDA nie jest wyrokiem – można nauczyć się żyć inaczej. Świadomość, praca nad sobą i wsparcie specjalistów pozwalają na uwolnienie się od przeszłości i budowanie szczęśliwego życia.

Sprawdź najczęściej zadawane pytania

Czy każdy, kto wychował się w rodzinie alkoholowej, ma DDA?

Nie, ale wiele osób doświadcza jego skutków.

Czy terapia DDA jest konieczna?

Nie jest konieczna, ale znacząco pomaga w pracy nad sobą.

Porozmawiaj ze swoim terapeutą

Dołącz do naszego newslettera i bądź na bieżąco!

Potrzebujesz terapii lub konsultacji?

Jesteśmy dla Was:
pon.-pt. 8:00–20:00
sob.-niedz. 11:00–14:00

Jesteś w kryzysie, a sytuacja, w której się znajdujesz, zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu?

+ 0761-8523-398