Trauma – WeFeel

Czym jest trauma?

Trauma to silne, przytłaczające doświadczenie, które przekracza zdolności danej osoby do radzenia sobie z nim. Może wynikać z nagłego, drastycznego wydarzenia lub długotrwałego narażenia na trudne warunki. Trauma nie dotyczy tylko ciała – często zostawia ślady w psychice, wpływając na sposób myślenia, odczuwania i reagowania na świat.

Nie każdy reaguje na traumatyczne wydarzenie w ten sam sposób. To, co dla jednej osoby jest trudnym, ale możliwym do przetworzenia doświadczeniem, dla innej może stać się przytłaczającą, długotrwałą raną emocjonalną.

Jakie mogą być przyczyny traumy?

Trauma może mieć wiele źródeł, ale najczęściej jest wynikiem:

🔹 Wypadków i katastrof – np. wypadki samochodowe, pożary, klęski żywiołowe.
🔹 Przemocy fizycznej lub emocjonalnej – w dzieciństwie, w relacji partnerskiej, w pracy.
🔹 Zaniedbania emocjonalnego – brak miłości, wsparcia i stabilności w dzieciństwie.
🔹 Śmierci bliskiej osoby – zwłaszcza nagłej i niespodziewanej.
🔹 Chorób i hospitalizacji – zarówno własnych, jak i kogoś bliskiego.
🔹 Wojny, konfliktów, prześladowań – doświadczenie uchodźctwa, życie w niebezpieczeństwie.
🔹 Zdrady, rozwodów i rozstań – zwłaszcza jeśli towarzyszy im poczucie odrzucenia.

Rodzaje traumy

Trauma nagła i jednorazowa

Dotyczy pojedynczego, silnego wydarzenia (np. wypadku samochodowego, napaści). Może powodować nagły szok i długotrwałe objawy lękowe.

Trauma złożona

Wynika z wielokrotnego narażenia na traumatyczne doświadczenia (np. wieloletnia przemoc domowa, życie w nieustannym zagrożeniu). Jest szczególnie trudna do przepracowania, ponieważ wpływa na całokształt funkcjonowania osoby.

Trauma rozwojowa

Dotyka osoby, które w dzieciństwie doświadczyły zaniedbania emocjonalnego, braku miłości lub przemocy psychicznej. Może prowadzić do trudności w budowaniu relacji w dorosłym życiu.

Trauma wtórna

Osoby, które są świadkami traumy innych, również mogą jej doświadczyć. Dotyczy to np. ratowników medycznych, psychologów, policjantów czy bliskich osób wspierających ofiary przemocy.

Objawy traumy – jak ją rozpoznać?

Objawy traumy mogą pojawić się od razu po zdarzeniu lub dopiero po jakimś czasie. Mogą obejmować:

🔹 Objawy emocjonalne: lęk, smutek, poczucie odrętwienia, ataki paniki, poczucie winy.
🔹 Objawy fizyczne: bóle głowy, napięcie mięśniowe, bezsenność, kołatanie serca.
🔹 Objawy poznawcze: trudności z koncentracją, natrętne wspomnienia, koszmary senne.
🔹 Objawy behawioralne: wycofanie społeczne, unikanie sytuacji przypominających traumę, impulsywność.

Umów się na sesję terapeutyczną

Twój Terapeuta nie ma wolnego bliskiego terminu a potrzebujesz szybkiej pomocy? Skorzystaj z przyśpieszonej ścieżki i zarezerwuj sesję bez wyboru Terapeuty.

Sesja indywidualna

Sesja indywidualna to spotkanie z Terapeutą sam na sam, w przestrzeni, w której czujesz się swobodnie i bezpiecznie.

Sesja trwa zwykle 50 – 60 minut.

Online | Stacjonarnie

Sesja dla Par / Małżeństw

Sesja dla Par lub Małżeństw to spotkanie z Terapeutą, skoncentrowane na problemach w relacjach wzajemnych.

Sesja trwa zwykle 90 minut.

Online | Stacjonarnie

Wpływ traumy na zdrowie psychiczne i fizyczne

Nieprzepracowana trauma może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak:

⚠ Zespół stresu pourazowego (PTSD).
⚠ Depresja i lęki.
⚠ Problemy ze snem i chroniczne zmęczenie.
⚠ Uzależnienia (np. od alkoholu, leków, narkotyków).
⚠ Trudności w relacjach interpersonalnych.

Jak radzić sobie z traumą?

Samopomoc i codzienne strategie radzenia sobie

Praktykowanie technik relaksacyjnych (oddychanie, medytacja, joga).
Pisanie dziennika jako forma wyrażania emocji.
Tworzenie codziennych rutyn dających poczucie bezpieczeństwa.

Rola wsparcia społecznego

Rozmowa z bliskimi o swoich uczuciach.
Dołączenie do grup wsparcia.

Profesjonalna pomoc w leczeniu traumy

Terapia psychologiczna

Jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia traumy jest terapia, która może obejmować:

✔ Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – pomaga zmieniać negatywne wzorce myślenia.
✔ EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – skuteczna metoda przetwarzania trudnych wspomnień.
✔ Terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) – uczy wyrażania emocji w zdrowy sposób.

Leczenie farmakologiczne – czy jest konieczne?

W niektórych przypadkach lekarz może zalecić leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe, które pomagają złagodzić objawy traumy.

Czy można całkowicie wyleczyć traumę?

Tak, choć proces leczenia może być długi i wymagać cierpliwości. Kluczowe jest znalezienie odpowiedniej formy terapii i otwarcie się na pomoc.

Jak wspierać osobę po traumie?

❤️ Bądź obecny, słuchaj, nie oceniaj.
❤️ Nie zmuszaj do rozmowy – pozwól, by sama decydowała, kiedy i jak się otworzyć.
❤️ Pomagaj w codziennych obowiązkach, gdy jest to potrzebne.

Podsumowanie

Trauma to głębokie doświadczenie, które może zmienić życie, ale nie musi definiować przyszłości. Istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie z nią, a odpowiednie wsparcie i terapia mogą pomóc odzyskać wewnętrzny spokój.

Sprawdź najczęściej zadawane pytania

Czy trauma zawsze prowadzi do PTSD?

Nie, ale nieprzepracowana trauma może zwiększać ryzyko PTSD.

Czy można poradzić sobie z traumą bez terapii?

Czasem tak, ale terapia znacząco pomaga w procesie zdrowienia.

Jak długo trwa leczenie traumy?

To indywidualna kwestia – czasem kilka miesięcy, czasem lata.

Porozmawiaj ze swoim terapeutą

Dołącz do naszego newslettera i bądź na bieżąco!

Potrzebujesz terapii lub konsultacji?

Jesteśmy dla Was:
pon.-pt. 8:00–20:00
sob.-niedz. 11:00–14:00

Jesteś w kryzysie, a sytuacja, w której się znajdujesz, zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu?

+ 0761-8523-398